식습관 변화 + 빠르게 걷다가 천천히 걷기, 무산소 운동으로 109키로에서 93키로 달성했습니다

목표인 80대 초까지는 멀었지만 덤벨로 근육 운동을 병행하니 가속이 붙어 효과가 너무 좋아서 올립니다.

복부 내장지방은 아침에 양치후 따뜻한물을 한컵 마시고 걷기 80분 하니 해결 된것 같고요.

무산소 운동은 상체 덤벨을 위주로 약 1시간 안되게 하고 있고요

제 일생 보통때는 106키로 였다가 조금만 게을러지면 109키로, 운동 막하면 104키로까지는 가는데 이게 제가 할 수 있는 최대치 였다가 2020년에 걷기와 뛰기 운동으로만 89키로까지 갔었는데 눈밑이 쾡해지고 식습관 조절 안하니 다시 요요 오더군요.

올해 5월에 다시 악착같이 하여 현재 93키로까지 왔습니다.

하체는 스쿼트 같은 것은 따로 안하고 순전히 걷기만 하고 있습니다.

182cm / 93kg