목디스크 되는 지름길 평소 자세의 중요성
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꼬맹이
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쉬운 설명을 위해
위에 자세 다 하던 실제 환자의 모습을 가져옴
이 환자는
비만
거북목
목디스크
버섯 증후군
승모근
라운드 숄더
한없이 짧은목
커다란 머리
를 가지고 있음
무리하게 목을 뒤로 당기지 않았는데
기본 자세만 잡는 것만으로도 목이 생김
tmi 이 환자의 날씬한 시절보면 훨씬 목이 길어보임
버섯증후군
뒷목 아래쪽 경추 7번 뼈인 극돌기가 돌출되는 현상
이게 혹처럼 보이게 튀어나오는 것
https://gfycat.com/PoisedUltimateDartfrog
계속 놔두다 보면 목디스크가 되어
목뒤 뻣뻣함과 통증
어깨 결림
두통
손과 팔 저림 통증
개인적으로 팔이 아픈 게 최악
* 자신에게 맞는 베개를 구매
이러면 안 되니까
보통 6~8cm의 베개를 쓰라 하는데
이것저것 써보며 좋은 베개를 고르길
* 바른 자세 그리고 꾸준한 스트레칭과 운동
스트레칭 영상은 유튜브에 많으니까 굳이 안 남김
상체 스트레칭
하체 스트레칭
골반 스트레칭 영상 검색해서 봄
이거 괜찮음 한동안 팔이 저려 죽겠을 때 이거 하면서 좀 나아짐
* 까먹다가도 아 바른 자세하며
계속 버릇 들이다 보면 계속 생각나서 바꿈
지금도 머리 숙이고 더쿠하고
다리 의자에 올려서 pc하고
한쪽 손 베개에 깔고 옆으로 누워서 더쿠하면
자세 고쳐주세요????????♀️
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