20년 정도를 무기력과 피곤함으로 고생해왔는데.

무기력에 대해 너무 잘 설명해주신 영상이 있어 소개하고 싶었어요.

정리한 내용도함께 공유해요

모두들 무기력을 경험해보셨을텐데

도움이 되셨으면 좋겠습니다????

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<무기력이란>

(어렸을적) 상처를 받거나 주는 감정을 억누르면 무의식에 쌓이는데,

무의식의 한도가 차면, 이 감정들이 짧은 기간동안 터져 나오게 됌.

에고는 이 감정들과 마주하는 것을 두려워하고 이때 만드는 방어기제가 "무기력"

무기력을 풀어놓음으로써, 버림받은, 수치심, 죄책감 등의 감정이 새어나오지 못하게 함

상한 음식을 먹으면 배출해야 하는데.

무기력은 이런 상한 감정들을 막으려 하는것.

이런 상태가 계속되면 만성 우울/무기력으로 나타남.

<과정>

- 초기 : 힘들다/귀찮다/하기 싫다/쉬고 싶다

- 중기 : 포기하고 싶다/아무것도 하기 싫다

- 말기 : 벗어나고 싶다/살기 싫다/죽고 싶다.

<원인>

(부모로 부터) 쓸모없고, 무가치한 느낌을 받음

이 느낌에 저항, 어떻게든 인정받으려 애쓰게 됌.

- 공부하기 너무 힘든데, 힘들지 않은척

- 도움이 필요한데 도움이 필요없는 척

- 일찍 일어나기 싫은데 부지런한척

- 놀고 싶고 쉬고 싶은데, 열심히 하는 척

- 존재 자체가 민폐라 느끼는데, 도움이 되는 척

이와 같이 과거에 억지로 노력하고 사느라

눌러놨던 마음들을 보라는 신호로, "무기력"이 찾아옴

<해결>

1. 무기력하게 있기

몸이 아프면 신호를 보내듯이, 마음도 신호를 보내는 것.

마음이 아플때도 쉬어야함.

무기력한 상태에서, 뭐라도 하라고 하는건 아픈사람에게 운동장을 뛰라는 것과 마찬가지

무기력하게 있으려면 마음이 엄청 불편함, 하지만 아무것도 안하는게 아니다!

배탈이 일어나면 몸은 회복을 위해 움직이듯이

무기력이 왔을때 마음은 온 힘을 다해 씨름을 하는 상태

2. 마음이 하고 싶어하는 대로 두기

아무것도 하기 싫으면, 하기 싫음 느끼고, 하지 말고

잠만 자고 싶으면, 자고 싶음을 느끼고, 잠만 자고

놀고 싶으면, 놀고 싶음을 느끼고, 놀고

이런 마음이 있음을 알아주고, 허용함.

게으른 상태가 아니라, 깊은 상처가 있는 상태.

3. 행동도 그렇게 할것

만약 쉬고 싶다는 마음을 내면서, 행동은 쉬지 않으려 한다면

쉬고 싶은 나에 대해 저항하는것

이 저항은 또 다시 감정들을 억누르고 무기력이 반복되는 것

4. 두려운 상황에 직면

마음을 해소하라고 두려운 상황을 가져다주는 것

쓸모없고 무가치한 것을 느끼게끔 함.

에고는 저항하겠지만, 이것 또한 느껴보기.

<개인적인 방법>

무기력이 찾아왔을때, 무언가 하려하던걸 내려두고

자연속에서 산책을 하면서, 느껴지는 마음들을 다독여주는 것이 효과적이었음!