걷기 

에이 걷는게 얼마나 운동되겠어? 하는데 ㄴㄴ 

아예 안하는 사람보단 걷는 운동이 차라리 좋으며 

특히 허리 통증이나 관절이 안좋은 분들은 

격한 운동보단 걷기가 훨씬 운동효과가 큼 

그래서 모든 과 의사선생님들께 

그렇게 운동하기 싫으면 최소한 30분이라도 

동네 한바퀴 걸어라 하는게 같은 맥락 

다만 사람마다 몸 상태가 제 각각이기때문에 

과도한 비만상태이거나 관절이 안좋거나 

특히 발목이 안좋다면 과하게 걷는게 안좋을 수도 있음 

이런 분들은 전문의 등 전문가와 상담하여 

어떤 형태로 운동을 할 것인지 정하는게 중요 

그리고 연령대별로 걷기방법이 다르니 

그에 따라 걷는 것도 중요 

그리고 결정적으로! 일단 가볍게 걷기부터 제발하길! 

하는건 각각 개인의 자유지만 

노래하면서 걷는게 운동효과가 좋다고함 

폐활량도 좋아지고 칼로리 소모도 더 촉진시킴 

게다가 젖산량도 낮아져 덜 피곤하다고함 

원덬같은 경우는 걷기 시작하고나서 

살도 7kg 빠지고 무엇보다 요통이 정말 좋아짐 

정말 나 운동 1도 싫다 격한 건 나와 안맞는다 

요즘 시국에 집단적으로 운동하는데 가기 그렇다 

이런 사람들 제발 걷기라도 하길 권함