의사의 위험하다는 경고에 정신이 번쩍들어 시작한다이어트 

8개월 걸렸네요

한결 몸이 가벼워져 살겠네요 휴.. 

역시 먹는거 조절이 중요하더군요..

1.술끊기

2.과당음료끊기 (콜라,주스,등..)

3.밀가루끊기 (국수,라면,과자,빵,떡볶이등..).탄수화물은 식사시 밥 반공기정도?!만 섭취  

샐러드 많이 먹음 특히 양배추가 포만감있어 좋았습니다. 

4.좋아하는 치킨은 1주일에 한번만 .

심한 운동은 안하고 자전거정도 탔습니다 

딱 이렇게만했어요..

다이어트 하시는 클량 분들 화이팅입니다